晕动症可通过选择合适座位、保持通风、调整饮食、使用药物、心理调节等方法应对。
1. 选择合适座位：晕动症患者乘车、船、飞机时，尽量选择靠窗、视野开阔且平稳的位置。以乘车为例，坐在前排靠近车头处，能减少颠簸感，降低内耳感受器受到的刺激，从而减轻晕动症状。因为平稳的位置可使身体所受加速度变化减小，内耳平衡器官的负担也随之减轻，有助于缓解不适。
2. 保持通风：在乘坐交通工具期间，要确保环境通风良好。打开车窗让新鲜空气进入车内，或使用船上、飞机上的通风设备。良好的通风能改善空气流通，减少异味和闷热感对嗅觉和神经系统的不良刺激，降低晕动症发作几率，清新空气可使大脑保持清醒，减轻恶心等不适症状。
3. 调整饮食：晕动症发作前，避免进食过饱、油腻及刺激性食物。可在出发前适量吃些清淡易消化食物，如面包、饼干等。过饱或食用油腻、刺激性食物会增加胃肠负担，在交通工具颠簸时，胃肠更容易受到影响，引发恶心、呕吐等晕动症状，清淡饮食可减轻胃肠压力。
4. 使用药物：遵医嘱用药苯海拉明片、茶苯海明含片、东莨菪碱贴片。这些药物能通过不同机制发挥作用，苯海拉明可阻断组胺受体，减轻内耳感受器的敏感性；茶苯海明能抑制中枢神经系统的兴奋性；东莨菪碱贴片通过皮肤吸收，作用于神经系统，调节内耳平衡功能，从而有效缓解晕动症症状。
5. 心理调节：晕动症患者可在乘坐交通工具前进行心理放松。通过听音乐、聊天等方式转移注意力，避免过度关注晕动不适。过度紧张焦虑会使身体对晕动刺激更加敏感，心理调节能降低神经系统的兴奋性，减轻身体的应激反应，进而缓解晕动症状。
日常要注意加强锻炼，提高身体平衡能力和适应能力。乘坐交通工具前保证充足睡眠，让身体处于良好状态。若晕动症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生建议进行进一步检查和治疗。
