睡眠障碍对人体健康影响很大，尤其是长期存在有睡眠障碍问题还会影响到正常的生活工作，如一些严重失眠者，长期睡眠量不足必将给健康带来一定的危害，所以出现睡眠障碍问题时应注意调治。其中有一些药食同源的中药对于改善睡眠障碍，尤其是失眠症状有很好的效果，如：
一、桑椹：它有养血滋阴的作用。对于睡眠障碍者表现为失眠的，可取适量的桑椹，加水煎后饮服，一天一剂。也可服桑椹膏，一天两到三次，每次取适量用温水或黄酒送服。
二、莲子：莲子有养心安神的效果，对于睡眠障碍患者有心悸怔忡睡眠不实并伴有脾胃虚弱者，可取适量的云芯莲子、芡实，和糯米一起煮粥，煮粥时可加巴掌大荷叶盖在水上，粥好后食用即可。对于心烦梦多而失眠者，可用莲芯加水煎后加少许盐服用。
三、桂圆：桂圆肉有很好的补益心脾、养血安神作用，对于失眠健忘或是存在有神经衰弱等症者，可取适量的桂圆肉和酸枣仁、芡实一起炖汤后每晚睡前服用，可改善睡眠质量。
四、红枣：它有养胃健脾，补中益气的作用，对于失眠者可用红枣加白糖煎汤后饮服，睡前服，可改善失眠现象。
五、核桃：它属于一种滋养强壮品，可改善神经衰弱、失眠、多梦等症，有睡眠障碍者可取适量的核桃仁、黑芝麻，一起捣碎后服用，一天两次，有利睡眠。
可改善睡眠障碍的中药有很多，上面几种药食同源的中药就是不错的选择，另外还有杏仁、亚麻籽等，都可改善一些睡眠问题，因此建议有睡眠障碍者，尤其是经常失眠者，可以选择这些中药来改善症状，以更好的提高睡眠质量，避免长期的睡眠障碍而给健康带来不利影响。
