备孕缺钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
1. 碳酸钙：含钙量高，来源广泛，成本较低，性价比高。但其溶解度相对较低，可能会引起便秘等胃肠道不适，不过只要合理搭配饮食，适当活动，一般可缓解。
2. 柠檬酸钙：不需要胃酸的参与就能被吸收，对胃肠道刺激小，适合胃肠道功能较弱的备孕人群。而且在吸收过程中受其他因素干扰较少，吸收率较高。
3. 磷酸钙：含钙量也较高，在人体内的吸收效果较好。不过过量摄入可能会影响其他矿物质如铁、锌等吸收，所以服用时要注意剂量。
4. 乳酸钙：溶解性好，容易被人体吸收利用，一般副作用较小。但含钙量相对不是特别高，可能需要服用较大剂量才能满足钙需求。
5. 葡萄糖酸钙：口感较好，容易被接受，且吸收相对容易。不过同样含钙量不高，对于缺钙较严重的备孕者可能不太能满足需求。
备孕期间补钙除了选择合适的钙片，日常饮食也很重要。可多摄入牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，同时适当晒太阳促进维生素D合成，以利于钙吸收。但具体的补钙方案和剂量应咨询医生，根据个人身体状况合理补钙，确保备孕期间身体处于良好状态。
