手臂伤筋后可通过休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等快速恢复。
1. 休息：手臂伤筋后需立即停止引起伤筋的活动，让受伤手臂充分休息，避免进一步损伤，防止伤势加重，为恢复创造良好条件。
2. 冷敷热敷：伤后24-48小时内进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷于伤处，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻炎症反应、缓解疼痛肿胀；48小时后改为热敷，用热毛巾或热水袋，促进血液循环，加快淤血吸收消散。
3. 药物治疗：可外用活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药膏、红花油等，通过皮肤渗透发挥作用；疼痛明显时，可在医生指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬等减轻疼痛。
4. 物理治疗：如按摩、针灸、理疗等。按摩能放松肌肉、改善局部血液循环；针灸刺激特定穴位，调节气血运行；理疗如红外线照射、超声波治疗等，促进伤处修复。
5. 康复训练：在伤势稳定后，循序渐进进行康复训练，如握拳、伸展、旋转手臂等简单动作，逐渐增加活动强度和范围，恢复手臂功能。
手臂伤筋恢复期间要注意避免过度劳累，保持伤处清洁，防止感染。同时，饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，促进恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
