扁平足走路多脚疼可通过休息、按摩、拉伸、使用矫形器具、药物治疗等缓解。
1. 休息：当扁平足走路多出现脚疼症状时，首要的缓解方法是让脚部得到充分休息。停止长时间行走或站立，找一个舒适的位置坐下或躺下，将脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻脚部的肿胀和疼痛。一般建议休息时间不少于15 - 20分钟，让脚部肌肉和关节得到放松。
2. 按摩：对疼痛的脚部进行按摩能有效缓解不适。从脚踝开始，用拇指和食指轻轻揉捏，向上按摩至小腿，再沿着脚底从脚跟向脚趾方向按摩。力度适中，以不引起额外疼痛为宜。按摩时间约10 - 15分钟，可促进脚部血液循环，放松紧张的肌肉。
3. 拉伸：适当的拉伸运动有助于改善扁平足引起的脚疼。比如，站立位，双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，尽量向上踮脚，保持3 - 5秒后缓慢放下，重复10 - 15次。还可以坐在椅子上，将脚伸直，用手抓住脚趾向身体方向拉伸，每个动作保持15 - 30秒，可增强脚部肌肉力量，改善足弓弹性。
4. 使用矫形器具：定制合适的矫形鞋垫或矫形鞋，能为扁平足提供额外的支撑，减轻脚部压力。矫形鞋垫可根据个人足弓情况进行定制，放置在日常鞋子中使用；矫形鞋则具有特殊的设计，能更好地贴合脚部，改善行走时的生物力学。
5. 药物治疗：若疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬等，能减轻炎症和疼痛。也可使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，涂抹在疼痛部位，通过皮肤渗透发挥作用。
日常应注意选择合适的鞋子，避免长时间行走或站立。若脚疼症状持续不缓解或加重，需及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
