椎间盘结构包括纤维环、髓核、软骨终板等。
1. 纤维环：是椎间盘的外周部分，由多层呈同心圆排列的纤维软骨构成。这些纤维坚韧且富有弹性，如同一个紧密编织的保护套，围绕并包裹着髓核，起到限制髓核位置、防止其向外突出的重要作用，同时能承受来自不同方向的压力和扭转力，维持椎间盘的稳定性。
2. 髓核：位于椎间盘的中央，是一种富有弹性的胶状物质。主要由水、蛋白多糖和胶原纤维等组成，具有良好的弹性和抗压性，在承受身体重量和外力冲击时，能像弹簧一样起到缓冲作用，分散压力，保护椎体免受过度的压力损伤。
3. 软骨终板：在椎间盘的上下两端，分别与椎体相连。是一层透明软骨，具有半透膜的特性，能够允许营养物质从椎体向椎间盘内部渗透，同时将代谢废物排出，为椎间盘提供必要的营养支持，维持其正常的生理功能。
日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐或过度负重，这些不良习惯可能会增加椎间盘的压力，加速其退变。适度进行腰部肌肉锻炼，增强脊柱稳定性。若出现腰部疼痛等不适症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，防止病情恶化。
