坐车总是耳鸣可通过调整呼吸、按摩耳部、咀嚼吞咽、佩戴耳塞、药物治疗等方法缓解。
1. 调整呼吸：坐车耳鸣时，尝试进行深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，能调节身体的紧张状态，使身体放松，进而减轻因坐车时身体应激反应引发的耳鸣症状。因为身体放松后，耳部的血管和神经状态也会趋于平稳，减少耳鸣的发生。
2. 按摩耳部：用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次揉搓 1 - 2 分钟，然后向上提拉耳廓，再轻轻按摩耳周。这样做能促进耳部血液循环，改善耳部的血液供应，为耳部组织提供充足养分，缓解因坐车颠簸等导致的耳部血液循环不畅引起的耳鸣。
3. 咀嚼吞咽：坐车过程中适当咀嚼口香糖、糖果等，或者做吞咽动作。通过咀嚼和吞咽，能使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压，减轻因气压变化导致的耳鸣。坐车时气压变化易影响中耳，该动作可有效改善这一情况。
4. 佩戴耳塞：选择合适的隔音耳塞佩戴，能有效阻隔外界部分噪音，减少噪音对耳部的刺激，从而缓解因外界噪音干扰引发的耳鸣。外界噪音降低后，耳部所受刺激减少，耳鸣症状也会相应减轻。
5. 药物治疗：遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、维生素 B12 胶囊，这些药物可营养耳部神经、改善耳部微循环，对因神经功能紊乱或耳部血液循环不良引起的坐车耳鸣有一定治疗作用，能促进耳部功能恢复正常。
坐车耳鸣者日常要注意尽量选择靠窗位置，保持空气流通，减少闷热感和不适感。乘车前保证充足睡眠，避免过度疲劳，降低耳鸣发生几率。若耳鸣情况严重或持续不缓解，需及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
