嗓子疼可通过喝温水、蜂蜜水、胖大海茶、罗汉果茶、梨汤等来缓解。
1. 温水：水对于维持身体正常生理功能至关重要，多喝温水能温润嗓子，缓解因干燥引发的疼痛，还可促进新陈代谢，加快废物排出体外，减轻嗓子负担，让嗓子保持湿润舒适状态。
2. 蜂蜜水：蜂蜜具有一定的抗炎、舒缓作用。取适量蜂蜜用温水冲调，蜂蜜的黏性可在嗓子表面形成一层保护膜，减轻外界刺激，缓解疼痛，同时其甜润口感也能让人感觉舒适。
3. 胖大海茶：胖大海有清热利咽功效。将适量胖大海用开水冲泡，浸泡片刻后饮用，能有效减轻嗓子的红肿疼痛，对因上火、用嗓过度导致的嗓子疼效果较好。
4. 罗汉果茶：罗汉果富含多种营养成分，有润肺止咳、生津止渴作用。把罗汉果掰碎后用开水冲泡，代茶饮，可缓解嗓子干痒疼痛，尤其适合肺热咳嗽引起的嗓子不适。
5. 梨汤：梨有清热降火、润肺止咳的作用。将梨去皮去核切块后煮成汤，饮用梨汤能滋润嗓子，减轻疼痛症状，为嗓子补充水分和营养。
嗓子疼时除了选择合适饮品缓解症状，日常还应注意保持室内空气湿润，避免长时间大声说话，减少对嗓子的刺激。若嗓子疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
