脱发可补充B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、生物素等。
1.B族维生素：包含多种维生素，如B2、B6、B12等。维生素B2能促进细胞的氧化还原反应，维持皮肤黏膜的完整性，对头皮健康有益；B6参与蛋白质代谢，有助于调节皮脂分泌，减少脂溢性皮炎引发的脱发；B12则对神经系统和造血功能很重要，缺乏它可能导致巨幼细胞贫血，进而影响头发生长。
2.维生素C：是一种抗氧化剂，能促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是头发的重要组成部分。同时，它还能增强铁的吸收，有助于为毛囊提供充足营养，维持头发的强韧。
3.维生素D：可调节毛囊的生长周期，促进毛发生长。研究表明，维生素D缺乏可能与脱发相关，适当补充有助于改善脱发状况。
4.维生素E：同样是抗氧化剂，能改善头皮血液循环，为毛囊提供更多营养，促进头发的健康的生长，防止头发干燥、分叉。
5.生物素：参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，对头发的生长和健康至关重要。缺乏生物素可能导致头发变脆、易断和脱发。
日常要保持均衡饮食，多吃富含各类维生素的食物，如新鲜蔬果、全谷物、肉类、鱼类等。若脱发问题严重，应及时就医，在医生指导下合理补充维生素，避免自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。
