菠菜、牛奶、海带、豆制品、芝麻酱等都是防暑补钙的食物。
1.菠菜：富含多种维生素和矿物质，其中钙含量较为可观。同时，菠菜水分含量高，在炎热天气食用，既能补充身体因出汗流失的水分，起到一定防暑作用，又能为机体补充钙质，促进骨骼健康。
2.牛奶：是优质蛋白质和钙的良好来源。夏季饮用适量牛奶，可补充身体所需营养，增强抵抗力。而且牛奶中的钙易于人体吸收，能满足日常钙需求，帮助维持骨骼和牙齿的健康。
3.海带：含有丰富的碘和钙等营养成分。海带性凉，在夏季食用可清热解暑。其丰富的钙质有助于增强骨密度，对预防骨质疏松有积极意义。
4.豆制品：如豆腐、豆浆等，含有大量植物蛋白和钙元素。夏季食用豆制品，既能补充因高温食欲不佳导致的营养缺失，又能为身体补钙，满足生理需求。
5.芝麻酱：富含钙、铁等矿物质。在防暑方面，虽没有直接作用，但可作为调味品，增加食欲。其高钙含量能为人体提供充足钙质，助力骨骼健康。
在日常饮食中，可合理搭配这些食物，以达到防暑补钙的效果。但如果存在特殊健康状况或对某些食物过敏，应在专业人士指导下选择合适的食物，确保饮食安全与健康。
