腰椎间盘 L3一4、4一5 膨出常由长期腰部负重、腰部外伤、年龄增长、姿势不良、遗传因素等形成。
1. 长期腰部负重：长期从事重体力劳动，如搬运重物、频繁弯腰劳作等，会使腰椎间盘承受过大压力，加速椎间盘退变，纤维环韧性降低，导致髓核向周围膨出。
2. 腰部外伤：腰部遭受突然的撞击、扭转等外伤，可能损伤椎间盘的纤维环，使其完整性被破坏，髓核在压力作用下从受损处膨出。
3. 年龄增长：随着年龄增加，腰椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，结构变得脆弱，容易发生退变，进而出现膨出情况。
4. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿，如弯腰驼背、久坐久站等，会使腰椎处于异常受力状态，椎间盘受力不均，促使膨出发生。
5. 遗传因素：部分人因遗传因素，腰椎间盘的结构或生理特性存在一定缺陷，相较于常人，更易出现腰椎间盘膨出。
日常生活中要注意保持良好的姿势，避免腰部过度劳累和损伤。工作时定时起身活动，进行适量腰部锻炼。若出现腰部不适，应及时就医检查，遵循医生建议进行治疗和康复。
