便秘多次可通过调整饮食结构、增加运动量、培养良好排便习惯、使用药物治疗、进行手术治疗等方法来应对。
1. 调整饮食结构：对于便秘而言，增加膳食纤维摄入能促进肠道蠕动。多吃蔬菜如菠菜、芹菜，水果如苹果、香蕉，粗粮如玉米、燕麦等。这些食物中的膳食纤维可吸收水分，增大粪便体积，刺激肠道蠕动，利于粪便排出。同时要保证充足水分摄入，软化粪便，使其更易排出体外。
2. 增加运动量：适当运动能增强肠道蠕动能力，改善便秘情况。日常可选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。运动能促进全身血液循环，使肠道肌肉得到锻炼，增强其收缩功能，推动粪便在肠道内移动，从而缓解便秘症状。
3. 培养良好排便习惯：每天固定时间尝试排便，有助于建立规律的排便生物钟。即使无便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机等分散注意力的行为，让身体专注于排便动作，提高排便效率。
4. 药物治疗：遵医嘱用药，如乳果糖口服溶液、开塞露、麻仁润肠丸。乳果糖口服溶液可调节结肠生理节律，增加肠道水分，促进排便；开塞露能润滑肠道、刺激肠壁，引起排便反射；麻仁润肠丸能润肠通便，改善肠道功能，缓解便秘。
5. 手术治疗：对于严重且经保守治疗无效的便秘患者，可考虑手术。如结肠次全切除术等，通过切除部分病变或功能异常的结肠组织，改善肠道传输功能，恢复正常排便。但手术有一定风险，需严格评估后进行。
日常要保持规律作息，避免熬夜，因为不规律作息会影响肠道正常蠕动。同时要减少精神压力，精神紧张易导致胃肠功能紊乱加重便秘。定期复查，以便及时调整治疗方案，更好地改善便秘状况。
