肚胀便秘可通过饮食调整、适当运动、腹部按摩、药物治疗、手术治疗等方法来缓解和治疗。
1. 饮食调整：肚胀便秘与饮食结构不合理有一定关系。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出体外，从而缓解肚胀便秘情况。比如每日保证摄入一定量的菠菜、苹果、燕麦等。同时要多喝水，每日至少1500 - 2000毫升，可软化粪便，利于排出。
2. 适当运动：适当运动对肚胀便秘有改善作用。运动能促进胃肠蠕动，增强肠道的消化和排泄功能。像散步，每日坚持30分钟以上，可加快新陈代谢，推动粪便在肠道内移动。慢跑也是不错选择，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟，能有效刺激肠道，缓解肚胀，预防便秘。
3. 腹部按摩：腹部按摩有助于缓解肚胀便秘。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次。这样能促进肠道血液循环，增强肠道平滑肌的收缩功能，推动粪便排出，减轻肚胀不适。按摩力度要适中，以感觉舒适为宜。
4. 药物治疗：遵医嘱用药可有效改善肚胀便秘。乳果糖口服溶液，能调节结肠生理节律，促进肠道蠕动。开塞露，通过润滑肠道、刺激肠壁，引起排便反射。麻仁润肠丸，具有润肠通便的作用，可缓解便秘症状，减轻肚胀。具体用药需根据个人情况，在医生指导下进行。
5. 手术治疗：对于严重的肚胀便秘，经保守治疗无效时可考虑手术。如肠道粘连松解术，适用于因肠道粘连导致的肠梗阻引起的肚胀便秘，通过手术解除粘连，恢复肠道正常的通畅性，从而缓解症状。不过手术有一定风险，需严格评估后进行。
日常要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜。尽量减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠道负担。定时排便，即使没有便意，也可在固定时间尝试排便，逐渐养成良好的排便反射，有助于预防和改善肚胀便秘情况。
