运动后，很多人都会出现胃不舒服的情况，这是一种正常的运动反应，只要患者做好及时处理，就能缓解病症，保障个人健康。那么，如何有效缓解运动后胃不舒服呢？可以采用两大方法进行，一是运动后不立即用餐；二是做伸展运动进行缓解。具体的方法详细介绍如下：
运动后胃难受怎么办
1.运动后不立即用餐
运动好处之多，不仅可以减少疾病的发生，还能发泄不良情绪，帮助患者更好的享受健康的生活。但是运动后多数人会出现胃不舒服的情况，主要表现为胃胀、恶心、胃痛等。发生这种情况主要是因为运动后血液大多还作用于运动肌肉，提供给消化器官的很少，就会引起患者各种不适。针对这种情况就需要患者立即做好处理，不要急着用餐，以免加重肠胃负担，导致疾病加重。最好在运动后1小时再进食，尽量选择一些流食，避免吃生冷辛辣食物。
2.做伸展运动
运动后千万不要急着停下来，可以做一些伸展运动，或是幅度较小的运动，这样有助于缓解胃部不舒服的症状。如果患者胃部不适较为严重，可以结合胃病运动疗法进行缓解。如果有必要的话，还可以采用按摩治疗，对于调整胃肠神经功能很有帮助，只要手法到位，就能减轻症状，帮助患者恢复健康。另外还要注意，运动后出现胃部不适可能是大脑缺氧所致，可以通过抬高四肢或做倒立来帮助四肢血液回流心脏，缓解胃部不适的情况。
运动后胃不舒服，不要急着用餐，可以通过做一些伸展运动，或是通过抬高四肢或做倒立的方式帮助缓解。除此，还可以通过按摩的方法帮助治疗，如揉内关穴，只要找准此位置，然后用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，对于患者胃部不适也有很大的帮助。
