补充雌激素可通过饮食、药物、运动、中医调理、改善生活习惯等。
1. 饮食：多食用富含雌激素的食物，如大豆及豆制品，其中的大豆异黄酮结构与雌激素相似，能发挥微弱雌激素作用；还可适量吃些蜂王浆，含有一定量的雌激素成分，有助于维持体内雌激素水平。
2. 药物：在医生指导下合理使用雌激素类药物，如戊酸雌二醇等，能直接补充体内雌激素，但用药剂量和疗程需严格把控，以免引发不良反应。
3. 运动：适当进行有氧运动，像慢跑、游泳、瑜伽等，可促进身体新陈代谢，调节内分泌系统，利于维持雌激素的正常分泌。
4. 中医调理：通过中药调理，一些中药方剂或单味中药有调节内分泌、补充雌激素的作用；还可进行穴位按摩，刺激如三阴交、足三里等穴位，起到调节内分泌的功效。
5. 改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于内分泌稳定；同时要学会缓解压力，避免长期精神紧张，维持身心健康。
补充雌激素要综合多种方法，根据自身情况选择合适方式。若因雌激素缺乏出现明显不适症状，应及时就医检查，在专业医生指导下进行补充，不可自行盲目用药或采取其他措施，以免对身体造成不良影响 。
