例假颜色发黑常见与多种情况有关，包括经血量少、宫寒、气滞血瘀、妇科炎症、贫血等。
1. 经血量少：当经血量较少时，经血在阴道内停留时间较长，容易被氧化，从而颜色发黑。可通过适当增加营养，多吃富含蛋白质和铁的食物，如肉类、蛋类等，同时规律作息，避免熬夜，促进身体内分泌稳定，改善经血量。
2. 宫寒：常因贪凉饮冷、腹部受寒等导致。宫寒会使经血运行不畅，出现颜色发黑的情况。日常要注意保暖，尤其是腹部和腰部，可多喝温热的红糖水，也可进行艾灸等温热疗法，促进血液循环。
3. 气滞血瘀：长期情绪不佳、压力过大等易引发。气血运行受阻，经血排出不畅而颜色变黑。需调节情绪，保持心情舒畅，适当进行运动，如散步、瑜伽等，促进气血流通。
4. 妇科炎症：如子宫内膜炎、盆腔炎等，炎症刺激会影响经血的正常排出，导致颜色异常。应及时就医，进行相关检查，根据具体炎症类型，在医生指导下使用药物治疗。
5. 贫血：身体贫血时，血液中红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，经血颜色也可能发黑。要多吃补血食物，如红枣、桂圆等，严重时需在医生指导下补充铁剂等进行治疗。
例假期间要注意保暖，避免食用生冷辛辣食物，保持良好的生活习惯和心态。若例假颜色发黑情况持续较长时间或伴有其他不适症状，应及时就医检查。
