一般情况下，感冒时不建议跑步。感冒时身体较为虚弱，跑步会增加身体负担，不利于恢复，甚至可能加重病情。
感冒是身体受到病毒或细菌侵袭，此时免疫系统正努力对抗病原体。身体处于应激状态，需要休息来恢复体力和增强免疫力。跑步属于剧烈运动，会使身体代谢加快、体温升高，进一步消耗能量，影响免疫系统功能。
如果感冒症状集中在上呼吸道，如流鼻涕、打喷嚏等，且身体状况尚可，可进行适度的慢跑、散步等轻度运动，有助于促进血液循环，缓解症状。但如果出现发热、咳嗽、全身乏力等较为严重的症状，应避免跑步，以免引发心肌炎等严重并发症。
在感冒期间，要根据自身症状和身体状况来决定是否运动。若症状较轻，可选择轻度运动；症状严重则需休息。同时要保证充足睡眠、多喝水、饮食均衡。若感冒症状持续不缓解或加重，应及时就医并遵循医生建议。
