多吃清肺食物、加强运动锻炼、进行呼吸训练、定期体检就医等可帮助清肺。
1. 多吃清肺食物：可选择富含维生素的新鲜蔬果，如苹果、橙子、菠菜等，能增强肺部抗氧化能力；食用具有润肺功效的食物，像梨、百合、银耳等，可缓解肺部不适，减轻灰尘对肺部的刺激。
2. 加强运动锻炼：通过有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能提升心肺功能，加快血液循环，促使肺部排出灰尘等有害物质，增强肺部自我清洁能力。
3. 进行呼吸训练：尝试腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可增加肺部通气量；也可练习缩唇呼吸，像吹口哨般慢慢呼气，有助于改善呼吸功能，辅助肺部排出吸入的灰尘。
4. 定期体检就医：定期进行肺部检查，如胸部X光、CT等，能及时了解肺部状况。若因吸入灰尘出现咳嗽、呼吸困难等不适症状，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
日常要尽量避免处于灰尘多的环境，若无法避免，可佩戴口罩做好防护。同时要保持生活环境空气清新，可使用空气净化器等设备。若肺部不适症状严重或持续不缓解，务必及时前往医院进一步诊断治疗。
