感冒后喉咙老有痰、鼻涕浊可通过饮食调理、药物治疗、日常护理、物理疗法、中医调理等改善。
1. 饮食调理：保持清淡饮食，多摄入富含维生素的新鲜蔬果，如橙子、菠菜等，增强免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重呼吸道不适，导致痰液和鼻涕分泌增多。多喝水，每日至少1500 - 2000毫升，可稀释痰液和鼻涕，使其更易排出。
2. 药物治疗：在医生指导下，合理使用药物。若因细菌感染引发，可使用抗生素治疗；针对喉咙有痰，可选用化痰药物，促进痰液溶解排出；伴有鼻塞、流涕症状，可使用减轻鼻黏膜充血的药物，缓解不适。
3. 日常护理：保证充足睡眠，每晚7 - 8小时，利于身体恢复。注意室内空气流通，每日开窗通风2 - 3次，保持空气清新。根据天气变化及时增减衣物，避免再次着凉，加重病情。
4. 物理疗法：可通过蒸汽吸入，在杯中倒入热水，口鼻靠近杯口，吸入蒸汽，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，湿润呼吸道，稀释痰液和鼻涕。也可轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴，每次按摩5 - 10分钟，每天2 - 3次，促进鼻腔血液循环，减轻鼻塞、流涕症状。
5. 中医调理：可在专业中医师指导下，选用一些具有清热化痰、宣肺解表功效的中药方剂或中成药。也可通过艾灸等中医外治法，刺激相关穴位，如肺俞穴、大椎穴等，调节身体机能，缓解症状。
感冒后出现此类症状，需综合多方面进行调理。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，规范治疗。日常要加强锻炼，增强体质，预防感冒发生。
