总是有痰可能由多种因素引起，包括呼吸道黏膜受刺激、呼吸道感染、过敏反应、环境因素、不良生活习惯等。
1. 呼吸道黏膜受刺激：饮食过咸、过甜或食用辛辣食物，以及吸烟、吸入冷空气、粉尘等，都可能刺激呼吸道黏膜，导致分泌物增多形成痰液。应调整饮食，保持清淡，避免食用刺激性食物，戒烟，注意呼吸道防护，减少冷空气、粉尘等刺激。
2. 呼吸道感染：病毒、细菌、支原体等病原体感染呼吸道，引发炎症，促使呼吸道黏膜分泌更多黏液，进而产生痰液。需根据感染类型，在医生指导下使用相应药物治疗，如抗病毒药、抗生素等，同时多喝水、多休息。
3. 过敏反应：接触花粉、尘螨、动物毛发等过敏原，会使呼吸道发生过敏反应，出现黏膜水肿、分泌物增加，产生痰液。要明确过敏原并尽量避免接触，症状严重时可在医生指导下使用抗过敏药物。
4. 环境因素：长期处于潮湿环境，易滋生细菌和霉菌，刺激呼吸道；空气污染严重，有害气体和颗粒物进入呼吸道，也会导致痰液增多。可使用除湿器控制室内湿度，外出佩戴口罩，减少空气污染对呼吸道的影响。
5. 不良生活习惯：长期熬夜、缺乏运动，会导致身体免疫力下降，呼吸道易受病菌侵袭，产生痰液。应养成良好生活习惯，保证充足睡眠，适当进行体育锻炼，增强体质。
日常要注意保持室内空气清新、适度锻炼、规律作息，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
