日常生活中，由于很多老年人经常提重东西，或者腰扭伤以后处理不当，就容易导致腰肌劳损。腰肌劳损会出现腰部疼痛无力，直腰困难等症状。老人腰肌劳损要及时调理治疗，以免症状更加严重。那么老人腰肌劳损怎么办？接下来就给大家介绍。
1.卧床休息。许多老年人朋友平时都闲不下来，喜欢擦抹一下这边，收拾一下那边，但是在腰痛发作期间，一定要注意卧床休息，防止病情进一步加重。平时应当睡硬板床，不要睡太软的床。
2.注意保暖。风寒入侵腰部，就会导致腰疼症状更加严重，因此腰肌劳损的老年人朋友平时要注意保暖，根据天气变化及时增加衣服。在疼痛发作时，可以找一个暖水袋在里面灌上热水，然后用毛巾包裹敷在腰上，疼痛的部位可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩腰部。经常按摩腰部，可以起到疏通经络，缓解肌肉紧张，健腰固肾的功效。老年人朋友由于腰肌劳损出现疼痛的症状以后，可以把双手搓热，然后放在腰椎部，从上往下揉搓，30~50次，一直到皮肤发热为止。
4.积极锻炼。老年人朋友平时要根据自己的身体情况积极进行体育锻炼，注意不要剧烈运动，可以模仿燕子飞行的姿势进行运动。这样可以达到锻炼腰背部的肌肉，缓解腰部颈肩部劳损的目的，每天坚持锻炼可以让紧张的肌肉得到缓解。
5.积极治疗。老年人出现腰肌劳损的症状以后，应当积极治疗，可以在医生的指导下用补中益气丸，强肾片，活血止痛胶囊等中成药来治疗，并且配合麝香壮骨膏等膏药来缓解疼痛，也可以通过超声波，红外线热疗，局部激光照射等方式进行理疗。
随着年龄的增大，人身体各项机能会有所下降，因此容易出现腰肌劳损的情况。如果在日常生活中不注意，就容易出现腰酸背痛的症状，因此大家要在日常生活中注意保护腰椎，平时要坚持进行体育锻炼，尽量不要提重物，如果患了腰椎疾病，一定要及时治疗。