后腰凉腰痛可能由腰部受寒、姿势不良、过度劳累、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等情况引起。
1. 腰部受寒：腰部保暖不当，风寒湿邪侵袭，影响局部气血运行，导致后腰发凉、疼痛。需注意腰部保暖，可通过热敷，如使用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，促进血液循环，缓解不适。
2. 姿势不良：长期弯腰、久坐等不良姿势，使腰部肌肉处于紧张状态，易引发后腰凉痛。应保持正确姿势，定时起身活动，进行腰部伸展运动，放松腰部肌肉。
3. 过度劳累：从事重体力劳动或剧烈运动，腰部肌肉劳损，局部代谢产物堆积，出现后腰凉痛。要注意休息，避免过度劳累，可适当按摩腰部，减轻肌肉疲劳。
4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等，髓核突出压迫周围神经组织，引起后腰凉痛。症状较轻时可卧床休息，进行牵引、理疗等；严重时可能需手术治疗。
5. 强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱及骶髂关节，早期可出现后腰凉痛。需在医生指导下使用药物控制病情发展，同时配合康复锻炼。
日常要注意腰部保暖，避免长时间保持同一姿势，适度进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
