腰两边疼常见原因有腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、泌尿系统结石、盆腔炎、强直性脊柱炎等。
1. 腰部肌肉劳损：长期弯腰工作、久坐、剧烈运动等致腰部肌肉持续紧张，局部代谢产物堆积，引发疼痛。应避免不良姿势，定时起身活动，进行腰部热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等使髓核突出，压迫周围神经组织，引起疼痛。需卧床休息，进行牵引、理疗，减轻椎间盘压力，严重时可能需手术治疗。
3. 泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石，结石移动刺激输尿管或肾盂黏膜，产生疼痛。要大量饮水，促进结石排出，较小结石可药物排石，较大结石可能需体外冲击波碎石或手术取石。
4. 盆腔炎：女性盆腔生殖器官及其周围组织炎症，炎症刺激可致腰部牵涉痛。注意个人卫生，使用抗生素控制感染，必要时配合物理治疗。
5. 强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，侵犯脊柱及骶髂关节，早期可出现腰部疼痛。需适当运动，保持脊柱正常姿势，使用药物控制炎症、缓解疼痛。
日常要注意保持良好的姿势，避免腰部过度劳累和受寒，适度进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查治疗 。
