左肩颈痛可能由姿势不良、颈部肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肩部外伤等引起。
1. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿，如低头看手机、弯腰驼背等，会使肩颈部肌肉持续紧张，导致疼痛。应保持正确姿势，定时活动肩颈，进行简单伸展运动。
2. 颈部肌肉劳损：长时间伏案工作、过度劳累等，易造成颈部肌肉劳损。可通过热敷、按摩缓解，促进血液循环，放松肌肉。
3. 颈椎病：颈椎长期受压迫、退变等引发。症状较轻时可通过牵引、理疗改善；严重时可能需手术治疗。
4. 肩周炎：多因肩部软组织退行性变、肩部过度活动等导致。可进行功能锻炼，如爬墙法、划圈法等，配合药物治疗。
5. 肩部外伤：如摔倒、撞击等致肩部受伤。受伤初期冷敷，后期热敷，根据损伤程度进行相应处理。
日常要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，适度进行肩颈锻炼，注意肩颈保暖，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医并遵医嘱治疗。
