一侧脚踝肿可能由长时间站立或行走、扭伤、关节炎、下肢静脉曲张、淋巴管堵塞等引起。
1. 长时间站立或行走：长时间保持站立或行走姿势，会使下肢血液回流受阻，导致脚踝部位血液淤积，引起肿胀。可通过适当休息、抬高下肢促进血液回流来缓解，也可进行简单的脚踝按摩。
2. 扭伤：运动或意外中脚踝受到扭转、撞击等，导致软组织损伤、韧带拉伤，进而出现肿胀。受伤后应立即冷敷以减轻肿胀和疼痛，48小时后热敷促进血液循环，还可使用活血化瘀的药物辅助恢复。
3. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激会使脚踝关节出现肿胀、疼痛。注意关节保暖，避免过度活动，可在医生指导下使用非甾体抗炎药等药物治疗。
4. 下肢静脉曲张：静脉瓣膜功能不全，血液回流不畅，导致静脉迂曲扩张，引起脚踝肿胀。可穿戴弹力袜促进血液回流，严重时可能需手术治疗。
5. 淋巴管堵塞：可能因感染、肿瘤压迫等原因导致淋巴管堵塞，淋巴液回流障碍，引起脚踝肿胀。需明确堵塞原因，针对性治疗，如抗感染、解除压迫等。
日常要注意避免长时间保持同一姿势，适度运动，运动前做好热身。受伤或出现肿胀后及时处理，若肿胀持续不缓解或伴有疼痛加剧、发热等异常，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗 。
