筋膜炎很疼与长期劳损、受寒、外伤、姿势不良、免疫因素等有关。
1. 长期劳损：长期进行重体力劳动、剧烈运动或频繁重复同一动作，会使肌肉持续紧张，导致局部肌肉和筋膜受损，引发炎症，出现疼痛。应减少过度活动，适当休息，可通过热敷、按摩等促进血液循环，缓解疼痛。
2. 受寒：寒冷环境会使筋膜血管收缩，导致局部血液循环不畅，代谢产物堆积，刺激神经引起疼痛。注意保暖，避免处于寒冷潮湿环境，疼痛部位可采用红外线照射等物理治疗。
3. 外伤：遭受直接撞击、拉伤等外伤，破坏筋膜的完整性，引发炎症反应而疼痛。及时处理伤口，根据损伤程度进行相应治疗，如制动、包扎等，后期配合康复训练。
4. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿，会使肌肉和筋膜受力不均，局部压力过大，逐渐引发筋膜炎疼痛。纠正不良姿势，保持正确体态，进行适量的伸展运动，增强肌肉力量。
5. 免疫因素：自身免疫系统出现异常，攻击筋膜组织，引发无菌性炎症，产生疼痛。需就医明确诊断，在医生指导下使用调节免疫的药物治疗。
日常要注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯和正确姿势，适当进行体育锻炼，增强体质，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
