膝盖下一点痛并有点凸起可能是由于生长发育、运动损伤、炎症刺激、骨质增生、囊肿等情况引起等。
1. 生长发育：青少年处于生长发育期，骨骼生长迅速，髌韧带在胫骨结节处的附着点受到较大张力，可能出现胫骨结节骨骺炎，导致局部疼痛、凸起。减少剧烈运动，避免过度劳累，疼痛明显时可适当休息，一般随生长发育成熟可自愈。
2. 运动损伤：剧烈运动如跑步、跳跃等，可能导致髌韧带拉伤、损伤，引起局部疼痛、肿胀、凸起。受伤后应立即冷敷，减少出血肿胀，之后可热敷促进血液循环，配合使用活血化瘀药物，严重时需就医。
3. 炎症刺激：膝关节长期劳损、受凉等，引发髌腱炎，炎症刺激导致局部疼痛、有凸起。注意休息，避免膝关节过度活动，可进行理疗、按摩，疼痛严重时可遵医嘱使用消炎止痛药物。
4. 骨质增生：随着年龄增长，膝关节软骨磨损，机体代偿性出现骨质增生，刺激周围组织引起疼痛、凸起。减少关节负重，注意保暖，可通过热敷、针灸等缓解症状，严重影响生活时可能需手术治疗。
5. 囊肿：膝关节周围的囊肿，如半月板囊肿等，可表现为局部凸起、疼痛。较小囊肿无症状时可观察，若囊肿较大或疼痛明显，影响关节活动，通常需手术切除。
日常要注意保护膝关节，避免长时间站立、行走和剧烈运动，注意膝关节保暖，运动前充分热身，出现不适及时就医并遵医嘱治疗。
