一做运动就头晕常见原因有缺乏锻炼、呼吸节奏不当、低血糖、贫血、颈椎病等。
1. 缺乏锻炼：长期不运动，突然运动时身体各器官无法适应运动强度，心脏泵血能力不足，导致脑部供血相对不足而头晕。平时应循序渐进增加运动量，从低强度运动开始，如散步、瑜伽等，逐渐提升身体适应能力。
2. 呼吸节奏不当：运动时呼吸过快或过浅，会使体内二氧化碳排出过多，导致呼吸性碱中毒，引起头晕。运动中要学会调整呼吸节奏，采用深呼吸、有规律的呼吸方式，例如跑步时可两步一呼、两步一吸。
3. 低血糖：运动时身体消耗能量增加，若体内血糖储备不足，易引发低血糖，出现头晕症状。运动前适量进食，如吃一块面包或喝一杯含糖饮料，运动中也可适时补充含糖食物。
4. 贫血：血液中红细胞或血红蛋白含量减少，运输氧气能力下降，运动时身体需氧量增加，大脑得不到充足氧气供应而头晕。可通过饮食补充铁元素，多吃瘦肉、动物肝脏等食物，严重时需就医治疗。
5. 颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，运动时颈部活动进一步影响椎动脉供血，导致头晕。应避免长时间低头，适当进行颈部锻炼，如颈部伸展运动，严重时需就医采取相应治疗。
日常要养成良好生活习惯，保证充足睡眠，合理饮食，定期体检。运动前做好热身，运动中关注身体反应，若头晕症状严重或持续不缓解，需及时就医。
