常见的乏力两腿累原因有长时间站立或行走、缺乏运动、营养不良、腿部肌肉劳损、腰椎间盘突出等。
1. 长时间站立或行走：长时间保持站立或持续行走，会使腿部肌肉持续处于紧张状态，代谢产物堆积，导致乏力、累感。应避免长时间保持同一姿势，适当休息，休息时可抬高双腿促进血液回流。
2. 缺乏运动：长期缺乏运动，腿部肌肉力量减弱，耐力下降，稍活动就易感到乏力。需逐渐增加运动量，进行如散步、慢跑、游泳等有氧运动，增强腿部肌肉力量和耐力。
3. 营养不良：身体缺乏蛋白质、维生素等营养物质，会影响肌肉正常功能，引发乏力。保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质的食物如肉类、豆类，以及新鲜蔬果补充维生素。
4. 腿部肌肉劳损：过度运动或不当运动，使腿部肌肉反复受牵拉，形成劳损。减少运动量，注意运动姿势正确，可通过热敷、按摩缓解肌肉紧张。
5. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，影响腿部神经传导，导致腿部乏力、累。避免腰部过度负重，可进行牵引、理疗等治疗，严重时需手术。
日常要注意保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。运动前做好热身，运动强度循序渐进。饮食上注重营养均衡，定期体检，及时发现和处理潜在问题。
