孕中期便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、培养良好排便习惯、补充益生菌、使用缓泻剂等方式治疗。
1. 调整饮食结构：孕中期便秘时，增加富含膳食纤维食物摄入很关键。像蔬菜中的菠菜、芹菜，水果里的苹果、香蕉，粗粮中的玉米、燕麦等。膳食纤维能吸收肠道水分，增加粪便体积，使其更松软，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。日常可多吃这些食物，保证每天蔬菜摄入量在 500 克左右，水果 200 - 300 克，粗粮占主食三分之一。
2. 增加运动量：适当运动对孕中期便秘有改善作用。散步、孕妇瑜伽等运动能促进肠道血液循环，增强肠道蠕动功能。散步可选择在空气清新的地方，每天早晚各 30 分钟左右；孕妇瑜伽有专门针对孕期的动作，能帮助放松身体，刺激肠道，每周进行 3 - 4 次，每次 40 分钟左右。
3. 培养良好排便习惯：养成固定排便时间对孕中期便秘有益。每天早上起床后或饭后半小时尝试去厕所排便，即使没有便意，也在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机等分散注意力行为，营造良好排便环境。
4. 补充益生菌：益生菌有助于改善孕中期便秘。它能调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，增强肠道屏障功能，促进肠道正常蠕动。可选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等成分的益生菌产品，如双歧杆菌三联活菌胶囊、嗜酸乳杆菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒，遵医嘱服用，有助于改善肠道功能，缓解便秘。
5. 使用缓泻剂：在其他方法效果不佳时，可遵医嘱使用缓泻剂治疗孕中期便秘。如乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散、开塞露。这些缓泻剂能通过不同机制促进排便，乳果糖可增加肠道水分，聚乙二醇 4000 散能软化粪便，开塞露能润滑肠道并刺激肠壁引起排便反射，按医生指导使用可缓解便秘。
孕中期出现便秘情况，除采取上述治疗方法外，日常要注意保持心情舒畅，避免精神紧张焦虑，因为不良情绪可能影响肠道蠕动。同时，要保证充足睡眠，让身体各器官得到良好休息，利于肠道功能正常运行。定期产检，听从医生建议，确保孕期健康。
