中枢性疲劳常见原因有运动强度过大、睡眠不足、精神压力大、脑部供血不足、脑部炎症等。
1. 运动强度过大：长时间高强度运动使大脑能量物质消耗过多，神经递质失衡，引发中枢性疲劳。合理安排运动计划，控制运动强度与时间，运动后进行适当放松活动，如拉伸、按摩等，促进身体恢复。
2. 睡眠不足：睡眠期间大脑无法得到充分休息与修复，神经细胞功能受影响，易产生疲劳感。养成规律作息习惯，保证每天充足睡眠时间，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，提高睡眠质量。
3. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑等精神状态，大脑神经一直处于兴奋状态，能量过度消耗。学会通过多种方式缓解压力，如听音乐、冥想、瑜伽等，保持良好心态。
4. 脑部供血不足：动脉硬化、血管狭窄等致脑部血液供应减少，脑细胞缺氧缺血，引起疲劳。改善生活方式，控制血压、血脂，必要时遵医嘱药物治疗或手术干预。
5. 脑部炎症：病毒、细菌感染等引发脑部炎症，影响神经功能导致疲劳。及时就医明确病因，针对性使用抗感染药物治疗，同时注意休息、加强营养。
日常要保持健康的生活方式，规律作息、适度运动、合理饮食，学会调节情绪，减轻压力。若疲劳症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
