夜里睡不着白天睡不醒常见原因有生物钟紊乱、睡眠环境不佳、压力焦虑、不良生活习惯、脑部疾病等。
1. 生物钟紊乱：长期熬夜、倒班工作等导致生物钟失调，使得夜间难以入睡，白天精神萎靡。调整作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，逐步恢复正常生物钟节律。
2. 睡眠环境不佳：卧室光线过强、噪音大、温度不适等影响睡眠质量，造成夜间易醒或难以入眠，白天困倦。营造安静、黑暗、凉爽舒适的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞、空调等设备。
3. 压力焦虑：生活工作中的压力、焦虑情绪会干扰睡眠，导致大脑在夜间持续兴奋，白天则因休息不足而嗜睡。学会释放压力，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解焦虑情绪，睡前避免思考过多问题。
4. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、饮用咖啡或浓茶等，刺激大脑神经，影响入睡。改变不良习惯，睡前1小时避免使用电子设备，不喝刺激性饮品，可喝杯温牛奶助眠。
5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑肿瘤等影响神经系统功能，干扰睡眠节律。及时就医，进行全面检查，明确病因后接受针对性治疗。
日常要保持规律生活，适度运动，营造良好睡眠环境，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
