睡眠质量差、缺乏运动、饮食不合理、环境因素、脑部供血不足等。
1. 睡眠质量差：睡眠浅、多梦、易醒等导致身体和大脑未得到充分休息，即便睡了很久仍感困倦。可营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，放松身心，必要时借助助眠手段如听舒缓音乐。
2. 缺乏运动：长期不运动，身体新陈代谢减缓，肌肉松弛，能量消耗少，易产生困倦感。应逐渐增加运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定次数和时长。
3. 饮食不合理：过度摄入高糖、高脂肪食物，或饮食不规律，导致血糖波动、营养不均衡，影响身体机能。调整饮食结构，保证三餐规律，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，控制糖分和脂肪摄入。
4. 环境因素：长期处于空气不流通、噪音大、光线强等不良环境中，干扰睡眠和正常生活状态。改善所处环境，保持室内空气清新，减少噪音和强光干扰。
5. 脑部供血不足：动脉硬化、颈椎病等影响脑部血液供应，引起脑部缺氧，产生困倦。及时就医检查，针对具体病因进行治疗，如改善颈部姿势、治疗相关疾病等。
日常要养成良好的生活习惯，规律作息，适度运动，合理饮食，保持积极心态。若困倦症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查。
