白天嗜睡晚上失眠可能由作息不规律、环境因素、心理压力、药物影响、脑部疾病等情况引起。
1. 作息不规律：长期熬夜、昼夜颠倒等打乱生物钟，导致白天困倦、晚上精神。应建立规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床，避免熬夜，睡前避免使用电子设备，营造利于睡眠的卧室环境。
2. 环境因素：白天环境嘈杂、光线过强影响睡眠质量，夜晚环境温度不适、噪音干扰等导致失眠。改善睡眠环境，白天尽量找安静、昏暗地方休息，夜晚保持卧室温度适宜、安静、黑暗，可使用窗帘、耳塞等辅助。
3. 心理压力：生活工作中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题干扰睡眠节律。学会调节情绪，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，必要时寻求心理医生帮助。
4. 药物影响：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物，可能影响睡眠。若因药物导致，咨询医生能否调整药物剂量或更换药物。
5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑肿瘤等影响神经系统调节，引发睡眠异常。及时就医，进行全面检查，明确病因后接受针对性治疗。
日常要保持良好生活习惯，适度运动，饮食均衡，避免睡前饮酒、喝咖啡等。若症状持续不缓解或加重，及时就医明确原因并治疗 。
