睡眠不足、饮食不均衡、缺乏运动、压力过大、环境因素等。
1. 睡眠不足：睡眠时间过短或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会导致精神不好、犯困。应保证每天7-8小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 饮食不均衡：长期饮食不规律，摄入过多高糖、高脂肪、高盐食物，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，影响身体正常代谢，使人感到困倦。需保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质食物，控制糖分和油脂摄入。
3. 缺乏运动：身体活动量过少，血液循环减慢，新陈代谢降低，能量消耗减少，易产生疲劳感。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练。
4. 压力过大：长期处于高压力状态，精神紧张，会影响神经系统和内分泌系统，导致疲劳、犯困。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，也可培养兴趣爱好转移注意力。
5. 环境因素：长期处于空气不流通、温度不适宜的环境中，大脑缺氧，容易感到困倦。要保持室内空气流通，调节适宜的温度和湿度，避免长时间待在封闭空间。
日常要养成良好的生活习惯，保持规律作息、均衡饮食、适度运动，学会调节压力，营造良好的生活和工作环境，若症状持续不缓解，应及时就医检查。
