长时间保持不良姿势、腰部受凉、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等。
1. 长时间保持不良姿势：长时间弯腰、久坐等不良姿势会使腰部肌肉持续紧张，影响血液循环，进而导致腰发麻。应定时起身活动，进行腰部伸展运动，纠正不良姿势，避免长时间维持同一姿势。
2. 腰部受凉：腰部受寒冷刺激，会使局部血管收缩，影响血液供应，引起腰发麻。注意腰部保暖，可通过热敷的方式，促进血液循环，缓解不适。
3. 腰部肌肉劳损：长期从事重体力劳动或腰部过度活动，易造成腰部肌肉劳损，引发腰发麻。要注意休息，避免腰部过度劳累，可适当进行按摩、理疗，放松腰部肌肉。
4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等可导致髓核突出，压迫周围神经组织，引起腰发麻。需卧床休息，进行牵引、针灸等治疗，严重时可能需手术治疗。
5. 腰椎骨质增生：年龄增长、腰部长期受力等因素可导致腰椎骨质增生，刺激周围神经，引发腰发麻。可通过药物治疗、物理治疗缓解症状，必要时手术干预。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免腰部过度劳累和受寒，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。若腰发麻症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并接受相应治疗 。
