脚烫伤后肿了可通过冷敷、热敷、药物治疗、抬高患肢、饮食调节等消肿。
1. 冷敷：脚烫伤后立刻进行冷敷能使局部血管收缩，减轻肿胀与疼痛。一般用干净的毛巾包裹冰块或直接使用冰袋，敷在烫伤部位，每次15 - 20分钟，每间隔1 - 2小时可重复操作，注意避免冻伤皮肤。
2. 热敷：在烫伤48小时后，此时热敷能促进血液循环，加快肿胀消退。用温热的毛巾或热水袋敷于烫伤处，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
3. 药物治疗：可在医生指导下外用烫伤膏，其能促进烫伤创面愈合，减轻炎症反应，从而缓解肿胀。若肿胀伴有感染迹象，还需口服抗生素进行抗感染治疗，以控制炎症，达到消肿目的。
4. 抬高患肢：将烫伤的脚抬高，使其高于心脏水平位置，利用重力作用促进血液回流，减轻局部淤血，进而缓解肿胀。休息时可在脚下垫几个枕头，保持脚部适当高度。
5. 饮食调节：饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，增强身体抵抗力，有助于烫伤部位恢复，对减轻肿胀也有一定帮助。
脚烫伤肿胀消退需要一定时间，在此期间要保持烫伤部位清洁，避免二次受伤。若肿胀长时间未缓解或出现加重、发热等异常情况，应及时就医，遵循医生的诊断与治疗建议。
