嗓子疼又嘴馋可能是饮食刺激、过度用嗓、空气干燥、上呼吸道感染、过敏等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、注意休息、改善环境、药物治疗等。
1. 饮食刺激：食用过多辛辣、过烫食物易刺激咽喉黏膜，引发疼痛。嘴馋时更要克制，避免继续食用此类食物。应以清淡、易消化食物为主，如米粥、面条等，多吃新鲜蔬果，补充维生素，促进咽喉黏膜修复，缓解疼痛。
2. 过度用嗓：长时间讲话、唱歌等过度用嗓行为，会使咽喉疲劳疼痛。嘴馋想吃东西时，要注意控制音量和时长，让嗓子充分休息。可适当多喝水，保持咽喉湿润，也可进行雾化吸入治疗，如遵医嘱用吸入用布地奈德混悬液、吸入用异丙托溴铵溶液、吸入用硫酸沙丁胺醇溶液，减轻咽喉炎症。
3. 空气干燥：干燥空气会使咽喉黏膜水分流失，导致疼痛。可使用加湿器增加室内空气湿度，保持在 40% - 60%为宜。嘴馋时避免吃易上火零食，多喝温水或蜂蜜水，滋润咽喉。
4. 上呼吸道感染：病毒或细菌感染引发上呼吸道炎症，导致嗓子疼。嘴馋但要避免刺激性食物。可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、利巴韦林颗粒等药物，对抗感染，缓解嗓子疼症状。
5. 过敏：接触过敏原后，咽喉黏膜出现过敏反应，引起疼痛。需明确并远离过敏原，嘴馋时避免食用易过敏食物。可遵医嘱口服氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊、孟鲁司特钠咀嚼片等药物，减轻过敏症状。
日常要养成良好生活习惯，规律作息，适度锻炼，增强身体抵抗力。保持口腔清洁，饭后用淡盐水漱口。若嗓子疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
