腰肌劳损表现有腰部疼痛、腰部活动受限、肌肉僵硬、下肢牵涉痛、间歇性跛行等。
1. 腰部疼痛：这是最主要的表现，多为反复发作的慢性疼痛，疼痛性质多样，如酸痛、胀痛等。劳累后疼痛加剧，休息后可缓解，且常在天气变化、长时间弯腰或久坐后诱发。
2. 腰部活动受限：腰部活动时疼痛会加重，导致活动范围受到一定限制。尤其是前屈、后伸、侧屈等动作，严重时可能影响正常的站立、行走和转身等日常活动。
3. 肌肉僵硬：患病部位的肌肉会出现紧张、僵硬的情况，触摸时可感觉到肌肉发硬，有时还能摸到条索状的硬结，这是由于肌肉长期处于紧张状态所致。
4. 下肢牵涉痛：部分患者会出现下肢的牵涉痛，疼痛一般不超过膝关节，多为酸痛、麻痛等，因为腰部肌肉劳损刺激到周围神经引起的。
5. 间歇性跛行：少数患者在行走一段距离后，会出现下肢疼痛、麻木、无力等症状，需要休息片刻后才能继续行走，这是由于腰部病变影响到神经的血液供应导致的。
腰肌劳损患者在日常生活中要注意腰部保暖，避免受寒。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。工作间隙适当活动腰部，进行一些简单的腰部伸展运动。同时，可根据自身情况选择合适的锻炼方式，如游泳、小飞燕等，增强腰部肌肉力量。若症状严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议。
