又饿又腰痛可能是饥饿、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、泌尿系统结石、肾盂肾炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、物理治疗、药物治疗等。
1. 饥饿：长时间未进食导致身体能量供应不足，引发饥饿感，同时可能因身体应激出现腰部肌肉紧张而疼痛。此时应及时进食，选择富含营养且易消化的食物，如面包、牛奶、水果等，补充身体所需能量，缓解饥饿及伴随的腰痛症状。
2. 腰肌劳损：长期腰部负重、姿势不良等导致腰部肌肉慢性损伤，出现疼痛，而饥饿时身体代谢变化可能加重不适。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环；也可进行按摩，由专业人员按摩腰部肌肉，放松紧张肌肉；遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、活血止痛膏、云南白药膏。
3. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等使髓核突出，压迫周围神经组织，引起腰痛，饥饿时身体状态改变可能诱发疼痛发作。需卧床休息，选择硬板床，减轻腰部压力；进行牵引治疗，借助器械拉开椎间隙，减轻神经压迫；遵医嘱用药，如甲钴胺片、布洛芬胶囊、腰痛宁胶囊。
4. 泌尿系统结石：结石在泌尿系统移动，刺激输尿管、肾盂等部位，引发疼痛，疼痛剧烈时可能影响食欲，造成饥饿感。可大量饮水，每日饮水 2000 - 3000 毫升，促进结石排出；适度运动，如跳绳、跑步等，辅助结石移动；遵医嘱用药，如排石颗粒、肾石通颗粒、金钱草颗粒。
5. 肾盂肾炎：细菌感染肾盂引发炎症，出现腰痛，炎症影响身体代谢和消化功能，可能导致食欲下降、饥饿感。要注意休息，避免劳累；增加水分摄入，多排尿冲刷尿道；遵医嘱用药，如盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢克肟分散片、阿莫西林克拉维酸钾片。
日常要注意保持良好的生活习惯，规律饮食，避免过度劳累和腰部剧烈运动。注意腰部保暖，防止受寒。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
