吃蔬菜、水果、粗粮、豆类、鱼类等有助于减少脸上油脂和粉刺。
1.蔬菜：富含维生素和膳食纤维，像菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，能促进新陈代谢，加快体内毒素排出，调节皮肤油脂分泌，减少油脂堆积，降低粉刺产生几率。
2.水果：含有丰富的维生素C等营养成分，例如苹果、橙子、柠檬等，可增强皮肤抗氧化能力，改善皮肤质地，抑制皮脂腺过度分泌油脂，从而减少粉刺形成。
3.粗粮：如玉米、燕麦、红薯等，相较于精细米面，保留更多营养成分，能调节血糖上升速度，避免因血糖波动刺激皮脂腺分泌过多油脂，对减少脸部油脂和粉刺有帮助。
4.豆类：像黄豆、黑豆等，富含蛋白质和多种矿物质，能为身体提供必要营养，调节内分泌，维持皮肤正常生理功能，减少油脂分泌异常引发的粉刺问题。
5.鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，可减轻皮肤炎症，改善皮肤的健康状况，减少脸部油脂分泌，预防粉刺生成。
日常除了注意饮食，还要保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，加重油脂分泌和粉刺问题。同时要做好皮肤清洁工作，选择温和的洁面产品，保持毛孔通畅。若粉刺问题严重，应及时就医，在专业指导下进行治疗。
