吃蔬菜、水果、粗粮、豆类、菌类等可有以帮助调理粉刺。
1.蔬菜：富含维生素与膳食纤维，像菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，能促进新陈代谢，加快体内毒素排出，减少粉刺产生。胡萝卜含有的维生素A，可维持皮肤细胞正常功能与结构，有助于改善皮肤状态，对粉刺肌肤修复有积极作用。
2.水果：含有丰富维生素C等营养成分，如橙子、柠檬等，有抗氧化功效，能增强皮肤抵抗力，抑制黑色素形成，减轻粉刺炎症。香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，避免因毒素堆积引发粉刺。
3.粗粮：包含玉米、燕麦等，相较于精细米面，保留更多营养成分与膳食纤维，能调节血糖上升速度，减少因血糖波动刺激皮脂腺分泌过多油脂，从而降低粉刺发生几率。
4.豆类：像大豆含有丰富植物蛋白与异黄酮，能调节体内激素水平，平衡雄激素与雌激素比例，减少因激素失衡导致的粉刺问题。
5.菌类：例如木耳、香菇等，有吸附体内毒素和杂质的作用，可净化血液，改善身体内环境，为皮肤健康创造良好条件，辅助调理粉刺肌肤。
日常要养成良好饮食习惯，均衡膳食，多摄入上述食物。同时保持规律作息，避免熬夜，注意皮肤清洁但不过度清洁。若粉刺问题严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗与调理。
