母乳是最健康的喂养方式，但是随着宝宝的长大，母乳的营养会跟不上，这个时候就需要添加辅食，满足宝宝的营养需求。等宝宝到了一定的月龄，就可以选择合适的时机断奶了。但是多数妈妈不知道如何回乳，断奶后很容易出现涨乳的情况。要想避免这种情况发生，就要多吃一些回乳食物。具体的下文做出了详细介绍，一起去看看吧。
哺乳期吃鸽子会回奶吗？
不会，因为鸽子没有回乳的作用，在哺乳期的时候可以适当食用。而且鸽子营养较为丰富，还具有补肝壮肾、益气补血、清热解毒的功效，可以多吃一些，对于增强个人体质有着很大的帮助。
四个食谱可助产妇回奶：
食谱一、芹菜汁豆奶
此食物功效很强大，既可以回乳，还能活血通络，是健康饮食的好选择。主要做法就是取适量芹菜、豆奶，然后将芹菜洗净连根茎叶一起放入温水中浸泡，之后取出榨汁过滤，取汁备用。最后将豆奶放入锅中煮，3分钟后将芹菜汁倒入，煮熟后即可食用。
食谱二、山楂麦芽饮
山楂和麦芽都具有回乳的作用，可以适当食用。主要做法就是取适量山楂、麦芽、红糖，然后将山楂切成片与麦芽一样炒焦，之后放入锅中加水烧开，水适温后加入红糖就可饮用，不仅能够回奶，还能缓解乳房胀痛。
食谱三、花椒红糖水
花椒的功效很大，不仅可以回奶，还能驱寒，适当饮用有助健康。主要做法就是取适量花椒、红糖，然后将花椒加水煎煮，之后加入红糖就可饮用。
食谱四、麦芽茶
多喝麦芽茶也能回奶，主要做法就是将大麦芽用冷水快速洗净，然后放入锅中加水烧开，烧开后放入含有茶叶的杯中，5分钟后就可直接饮用。
这四大食谱对回奶有着良好的作用，可以适当饮用。除了这些之外，想要回奶还可以吃苦瓜、辣椒、芦笋、竹笋、韭菜、韭黄、西瓜、花椒、大蒜、桂皮、味精等，都会对奶水产生一定的影响。只要合理安排，适当食用，就能缓解涨乳的情况。