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产后身体虚怎么补充营养

更新时间:2020-03-28 15:38:56

  女性在分娩的过程中会消耗大量的体能,再加上分娩后会有恶露排出,所以大多数女性都会出现产后体虚的问题。而月子期间则是调养身体的关键时期,在这个时间段内大家一定要保证充足的休息时间,而且还要注意调整健康的饮食,这样对身体的恢复才能起到很大帮助。那么今天要介绍的就是,产后身体虚应该如何补充营养呢?一起来了解一下。

  第一、当归红糖蛋。将适量的当归清洗干净放入锅中,并加清水炖煮,之后再打入鸡蛋,放入少量的红糖,等到鸡蛋完全煮熟之后就可以食用了。大家可以在每天早上的时候喝一碗当归红枣鸡蛋汤,既能起到补血活血的作用,还能更好的促进子宫恢复,对产后虚弱的女性而言能够起到很好的调养作用。

  第二、当归黄芪红烧鸡。首先准备一只母鸡去除内脏,清洗干净之后留着备用,把黄芪和当归也清洗干净留作备用。锅中放入适量清水,将母鸡放入锅中煮五分钟左右,再将黄芪和当归放入母鸡腹中一起炖煮。直到鸡肉炖烂为止,然后将药渣去掉,放入适当的食盐调味即可。

  第三、鲜牛奶焖鸡。宰杀一只母鸡清洗干净,之后放入开水中煮三分钟左右,捞出控干水分留作备用。将适量的牛奶放入锅中,加入少许食盐,用大火煮沸之后把母鸡放入锅中,等到牛奶重新沸腾之后再转为小火将鸡肉煮烂,最后再放入姜末和葱花。

  产后体虚不仅会影响身体的恢复,还会对以后的健康造成不利影响,所以大家一定要及时进行调理和改善,而食疗则是调理体虚最好的方法。除了采用以上所介绍的这些食疗方法进行改善以外,平时也要注重饮食的多样化,以保证营养的均衡摄取,而且还应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。

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