小孩子睡觉不踏实常见原因有环境不适、饥饿或过饱、缺乏维生素D或钙、睡前过于兴奋、疾病不适等。
1. 环境不适：睡眠环境温度过高或过低、光线过强、噪音过大等，都会影响孩子睡眠质量。应保持室内温度在22-25摄氏度，湿度在50%-60%，拉上窗帘营造黑暗环境，减少噪音干扰。
2. 饥饿或过饱：孩子没吃饱处于饥饿状态，或进食过多肠胃负担重，都会导致睡觉不安稳。合理安排孩子饮食时间和食量，睡前1-2小时避免大量进食。
3. 缺乏维生素D或钙：维生素D和钙缺乏会引起神经兴奋性增高，致使孩子睡眠不踏实、多汗等。多带孩子晒太阳，必要时在医生指导下补充维生素D和钙剂。
4. 睡前过于兴奋：睡前玩得过于激烈、看刺激性电视等，会使大脑处于兴奋状态难以入睡或睡不踏实。睡前1小时避免剧烈活动，可通过讲温和故事等方式让孩子平静下来。
5. 疾病不适：感冒、消化不良、肠痉挛等身体不适会影响睡眠。仔细观察孩子症状，若有异常及时就医，按医嘱治疗。
日常要养成孩子规律的作息习惯，营造良好睡眠环境，关注孩子饮食和身体状况，若睡眠问题持续不缓解，及时就医检查。
