腰肌劳损症状有腰部疼痛、腰部活动受限、肌肉僵硬、下肢牵涉痛、间歇性跛行等。
1. 腰部疼痛：这是最主要症状，多为反复发作的慢性疼痛，疼痛程度因人而异。劳累后疼痛加剧，休息后缓解，可为隐痛、胀痛或酸痛，有时疼痛可向臀部放射。
2. 腰部活动受限：腰部活动时疼痛会加重，导致活动范围受到一定限制。尤其是弯腰、扭转等动作，严重时甚至影响正常的站立和行走。
3. 肌肉僵硬：患病部位的肌肉会出现僵硬感，早晨起床时较为明显，适当活动后僵硬感可有所减轻，但长时间活动后又会加重。
4. 下肢牵涉痛：部分患者会出现下肢的牵涉痛，一般疼痛程度相对较轻，多为酸痛或不适感，不会像腰椎间盘突出症那样有明显的放射性剧痛。
5. 间歇性跛行：少数患者在行走一段距离后，会出现腰部疼痛加重、下肢乏力等症状，需要休息片刻后才能继续行走，这是由于腰部肌肉劳损影响到神经功能所致。
腰肌劳损患者日常要注意休息，避免腰部过度劳累和长时间保持同一姿势。工作中定时起身活动，进行腰部伸展运动。注意腰部保暖，防止受寒。疼痛发作时应及时就医，遵循医生的治疗建议，通过药物、理疗等方法缓解症状，促进恢复。
