吃蔬菜、水果、粗粮、茶饮、菌类等可在一定程度上帮助祛粉刺去痘。
1.蔬菜：富含维生素和膳食纤维，像菠菜含有大量维生素 A、维生素 C 和铁元素，能促进皮肤新陈代谢，增强皮肤抵抗力；西兰花含有萝卜硫素，具有抗氧化和抗炎特性，可减少痘痘炎症；胡萝卜富含胡萝卜素，能转化为维生素 A，有助于维持皮肤细胞正常功能，减少粉刺生成。
2.水果：含有多种营养成分，苹果中的果胶可促进肠道蠕动，排出体内毒素；香蕉富含维生素 B6，能调节皮脂分泌；柠檬富含维生素 C，有抗氧化作用，可改善肌肤暗沉，减轻痘痘痕迹。
3.粗粮：如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，能延缓碳水化合物吸收，避免血糖快速上升，从而减少因血糖波动导致的皮脂腺过度分泌油脂，降低粉刺和痘痘产生几率。
4.茶饮：绿茶含有茶多酚，有抗氧化和抗炎功效，能抑制痤疮丙酸杆菌生长；金银花茶有清热解毒作用，可缓解痘痘炎症；蒲公英茶能帮助身体排毒，减轻皮肤负担。
5.菌类：木耳含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，能吸附肠道内毒素并排出体外；香菇含有香菇多糖等成分，可调节免疫功能，增强身体对炎症的抵抗力，对改善痘痘肌肤有益。
日常要养成良好生活习惯，保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调加重粉刺痘痘问题。同时要注意皮肤清洁，选择温和清洁产品，防止油脂和污垢堵塞毛孔。若粉刺痘痘问题严重，应及时就医，在专业指导下进行治疗。
