吃蔬菜、水果、粗粮、茶饮、菌类等可在一定程度上帮助祛除嘴巴上的痘和痤疮。
1.蔬菜：富含维生素和膳食纤维，像菠菜、西兰花、胡萝卜等。菠菜能促进肠道蠕动，加快毒素排出；西兰花含有的维生素C和胡萝卜素，可增强皮肤抵抗力；胡萝卜中的胡萝卜素能转化为维生素A，有助于维持皮肤细胞正常功能，减少痘痘和痤疮产生。
2.水果：含有多种营养成分，如苹果、香蕉、梨等。苹果的果胶可调节肠胃功能；香蕉能润肠通便，防止因便秘导致毒素堆积引发痘痘；梨有清热降火功效，能缓解体内火气，减轻嘴巴周围痘痘症状。
3.粗粮：包含丰富的B族维生素，例如玉米、燕麦、糙米等。B族维生素可调节皮脂分泌，维持皮肤正常代谢。玉米能提供饱腹感，减少高热量食物摄入；燕麦可促进新陈代谢；糙米有助于调节内分泌，对改善痘痘和痤疮有帮助。
4.茶饮：具有不同的药用价值，像绿茶、金银花茶、菊花茶等。绿茶中的茶多酚有抗氧化和抗炎作用；金银花茶能清热解毒；菊花茶可清肝明目、降火，都能在一定程度上减轻嘴巴上痘痘和痤疮的炎症。
5.菌类：含有多种生物活性物质，例如木耳、香菇、金针菇等。木耳能吸附肠道内杂质；香菇的多糖成分可增强免疫力；金针菇有助于调节机体代谢，对改善皮肤状态、减少痘痘和痤疮有益。
日常还需注意保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调加重痘痘问题。同时要注意面部清洁，选择温和的洁面产品，防止油脂和污垢堵塞毛孔。若痘痘和痤疮情况严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
