吃蔬菜、水果、粗粮、豆类、鱼类等能在一定程度上辅助改善经前期痤疮。
1.蔬菜：富含维生素和膳食纤维，像菠菜、西兰花、胡萝卜等。菠菜含有丰富的维生素A、C和铁元素，有助于维持皮肤的正常生理功能；西兰花中的萝卜硫素具有抗氧化和抗炎特性，可减轻痤疮炎症；胡萝卜的维生素A能促进皮肤细胞的新陈代谢，让皮肤更加健康。
2.水果：含有多种营养成分，苹果、橙子、香蕉等较为适宜。苹果的果胶可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素；橙子富含维生素C，有抗氧化作用，能增强皮肤的抵抗力；香蕉中的B族维生素能调节内分泌，对改善经前期痤疮有帮助。
3.粗粮：如玉米、燕麦、糙米等。它们富含膳食纤维和B族维生素，可调节血糖水平，避免因血糖波动引发的激素失衡，从而减少痤疮的产生。同时，膳食纤维能促进肠道健康，预防便秘，减少毒素在体内的堆积。
4.豆类：像大豆、绿豆等。大豆含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，能调节体内激素水平，平衡雌激素和雄激素的比例，缓解经前期雄激素水平升高导致的痤疮问题；绿豆有清热解毒的功效，有助于改善皮肤的炎症状态。
5.鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎作用，能减轻皮肤的炎症反应，对于经前期因内分泌变化引起的痤疮炎症有一定的缓解效果，还能让皮肤保持水润。
日常还需保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌，加重痤疮。同时，要注意皮肤清洁，选择温和的洁面产品，防止油脂和污垢堵塞毛孔。但如果痤疮问题严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
