乙肝携带者平时需注意定期检查、合理饮食、规律作息、适当运动、避免药物损害等。
1. 定期检查：定期进行全面检查，包括肝功能、乙肝五项、HBV-DNA定量、肝脏超声等项目，以便及时了解肝脏健康状况，监测病情变化，根据检查结果调整后续的保健和治疗方案。
2. 合理饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、豆类等，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，也要控制糖分摄入，减轻肝脏代谢负担。
3. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，让肝脏在夜间能得到充分休息，维持正常的代谢和修复功能。
4. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，适度运动可增强体质，提高机体免疫力，但要避免过度劳累。
5. 避免药物损害：谨慎用药，许多药物需经肝脏代谢，自行滥用药物可能加重肝脏负担，如需用药，务必在医生指导下进行。
乙肝携带者在日常生活中要多关注自身健康，严格自律保持良好生活习惯。同时，要严格按照医生嘱咐定期复查，一旦身体出现不适症状，应及时就医，以便早发现问题并采取有效治疗措施，维护肝脏健康。
